У меня панические атаки уже год: то сердце колотится, то кажется, что задыхаюсь. Невролог выписал лёгкие успокоительные, но они вызывают сонливость, а работать надо. В соцсетях наткнулась на пост, что медитация помогает при тревожных расстройствах. Но страшно: вдруг во время практики мне станет ещё хуже? Я боюсь оставаться наедине со своими мыслями.
Медитация - обсуждения покупателей
|
Loshadka
Статус — Академик
Сообщений: 509
Регистрация: 4 Июля 2025
|
|
||
|
|
|
|
Rariti
Статус — Академик
Сообщений: 519
Регистрация: 4 Июля 2025
|
Боятся нечего, просто постарайтесь сначала понять, . Современные практики строятся на осознанности – то есть медитация учит не убегать от ощущений, а наблюдать за ними без оценки. При панической атаке вы как бы со стороны смотрите на сердцебиение и дыхание, и они перестают вас пугать. Если есть глубокая депрессия или другие психические диагнозы, практику лучше начинать под контролем врача.
|
||
|
|
|
Читают тему (гостей — 1, пользователей — 0, из них скрытых — 0)