У меня возникли проблемы со здоровьем, занятия спортом могу быть моим спасением. Мне нужно укрепить сердечную мышцу, избавиться от одышки, нормализовать давление. Какие упражнения можете порекомендовать? Я из Москвы.
Решил спортом заниматься - обсуждения покупателей
|
viko sek
Статус — Академик
Сообщений: 80
Регистрация: 7 Июля 2025
|
|
||
|
|
|
|
Антон Бер...
Статус — Академик
Сообщений: 121
Регистрация: 17 Июня 2025
|
Делайте такое упражнение: лежа на спине, сложите руки на животе и дышите носом так, чтобы у вас раздувался живот, при этом нужно задерживать дыхание на 3 секунды. Это упражнение нужно делать каждый день в течении 10 минут .
|
||
|
|
|
|
олег гуте...
Статус — Академик
Сообщений: 107
Регистрация: 17 Июня 2025
|
Известно, что одышка плохо переносится человеком в любом возрасте, Лично я вам советую брать на прокат эллиптический тренажер для дома и тренироваться на нём ежедневно, в статье вы сможете прочесть какой лучше выбрать Занятия на эллипсоиде укрепят сердечно сосудистую систему, привести в норму давление, снизить холестерин, снять нагрузку с суставов.
|
||
|
|
|
||
|
жорик инк
Статус — Академик
Сообщений: 86
Регистрация: 17 Июня 2025
|
Предыдущий автор посоветовал вам брать на прокат домашний тренажер, а я считаю, что лучше купить свой собственный. В магазине Спорт Дома вы найдете большой выбор моделей.
|
||
|
|
|
|
Outlander
Статус — Академик
Сообщений: 80
Регистрация: 7 Октября 2020
|
Это правильно. Спорт полезен для здоровья и им можно заниматься в любом возрасте.
|
||
|
|
|
|
Isolda
Статус — Академик
Сообщений: 83
Регистрация: 7 Июля 2020
|
Вообще с такими вещами лучше к специалисту, а не на форум. Но направление правильное — спорт действительно помогает. Я бы посоветовала найти грамотного тренера по ЛФК или скандинавской ходьбе. Удобно искать через спортивную соцсеть . Там можно отфильтровать тренеров по Москве, посмотреть их специализацию (кардио, восстановление), отзывы реальных людей. Многие проводят щадящие групповые занятия в парках. Постепенная нагрузка под присмотром — то что надо. Не беритесь сами за программы из ютуба. А через приложение сразу видно, кто верифицирован, и можно забронировать первую спокойную тренировку.
|
||
|
|
|
Читают тему (гостей — 1, пользователей — 0, из них скрытых — 0)