Почти весь день большинство трудоспособного населения проводит на работе. Но далеко не везде есть возможность быстро и качественно пообедать, при этом не повредить здоровью.
Доставка обедов в офис? Но это либо снова тот, же комплекс, либо высококалорийные продукты на заказ (пицца, выпечка, блюда модной японской или китайской кухни). При этом диетическая ценность пиццы и выпечки вызывает большие сомнения, а китайские и японские блюда после долгого стояния в транспортных пробках, могут оказаться просто не безопасными.
Пожалуй, самый удачный вариант, столовая в офисе, где учитываются пожелания всех сотрудников. Но по объективным причинам не каждое предприятие может позволить себе подобную роскошь. Зато обеденный стол, холодильник и микроволновая печь – присутствуют практически в каждом офисе. Поэтому домашние обеды в «баночках», которые приносят с собой большинство женщин, а на сегодняшний день перестают стесняться и многие мужчины – тоже не плохой вариант обеда.
Замороженные полуфабрикаты и «бич пакеты» - самый худший вариант питания.
Существует много вариантов питания на работе, и каждый выберет наиболее подходящий для себя. Но чтобы не вредить здоровью и со временем не шарахаться в ужасе от отражения в зеркале, стоит задуматься об основных принципах питания.
Как говорили старики: «чаще ешь – дольше терпишь», не старайтесь съесть много за раз, лучше разделите еду на несколько приемов. Трех – четырех разовое питание наиболее оптимально для здоровья.
Употребляйте натуральные продукты, избегайте искусственных добавок и улучшителей вкуса.
Шоколадки, шоколадные батончики и прочий сладкий перекус – не доведут вас до добра.
Газированные напитки – содержат не только сахар, но и синтетические добавки, и огромное количество консервантов не всегда безопасных для здоровья. Лучше выпейте чашку чая. Естественный продукт придаст вам силы и снимет усталость..
Полезно, особенно зимой иметь под рукой свежие фрукты – незаменимый источник витаминов, углеводов и клетчатки, кроме того они хорошо утоляют жажду.
Кефир, творожки и йогурты полезны и питательны, помогают при проблемах с кишечником, успокаивают нервную систему.
Задумайтесь, что Вы едите, измените свое отношение к своему здоровью. На дворе весна и всем хочется молодеть и цвести вместе с пробуждающейся природой.
Источник: www.lunch-office.ru
| Автор - Анатолий |